Aviophobia – rädsla för att flyga i flygplan

Att flyga med flygplan gör att vi kan ta oss till den plats vi drömmer om på mycket kort tid. Men för många människor är flygresor en mardröm som de inte vill uppleva. Aviophobia, eller rädsla för att flyga med flygplan, är ett allt vanligare problem. Många människor är omedvetna om att en sådan fobi existerar och att den är så vanlig. I den här artikeln kommer du att få reda på vad flygrädsla är och vilka behandlingar som finns.

Aviophobia – vad är det?

Aviophobia, eller rädsla för att flyga ett plan, är en störning som klassificeras som en fobi. För dem som drabbas av denna rädsla kan flygresor vara mycket stressande och svåra att uppleva. Vanligtvis uppstår flygrädsla som ett resultat av tidigare flygresor, som medfört känslor av ångest och obehag. Orsakerna till denna oro kan variera från ogynnsamma väderförhållanden till rädsla för en flygkrasch eller helt enkelt rädsla för det okända.

Opinionsundersökningar har visat att flygrädsla drabbar omkring 15-20% av befolkningen, och denna siffra ökar med åldern. De som drabbas av denna rädsla kan uppleva extrema fall av panik när de reser med flyg, känna sig skakiga och oroliga även på själva planet, eller dra sig undan flygresor bara minuter innan startproceduren börjar.

Terapi är den bästa lösningen för personer som kämpar med flygrädsla. Psykoterapi eller läkemedelsbehandling kan hjälpa dem som lider av flygrädsla att få en behaglig och säker flygresa. Flygvärdinnor är välutbildade och har erfarenhet av att hantera flygrädsla. Avslappningstekniker är också bra för att minska ångestnivån i samband med flygningen. Under flygningen bör du vara uppmärksam på den information som ges av besättningen, även om obehagliga förhållanden som turbulens uppstår. Det säkraste du kan göra är att be kabinpersonalen om hjälp om du känner en stark flygrädsla.

Vilka är symtomen på flygrädsla?

Flygrädsla är en av de vanligaste specifika fobierna. Den som upplever förlamande ångest kan ha svårt att uttrycka sina känslor. Symtomen på flygrädsla kan variera, så det är viktigt att inse att det inte finns någon anledning att skämmas. De vanligaste symptomen åtföljs av en oförmåga att kontrollera situationen och en stark rädsla för att förlora kontrollen över sitt beteende.

Somatiska symtom som kan uppstå vid ångest inför att flyga ett flygplan inkluderar hjärtklappning, svettningar, andnöd, illamående, skakningar i händerna, yrsel och förändringar i andningen. Ångest är också förknippad med rädsla för tryckförändringar och eventuella skakningar i luften. Den som upplever ångest kan också behöva hjälp av en tredje person för att återgå till ett jämviktsläge.

Behandling av flygrädsla kan omfatta farmakoterapi, exponeringsterapi och användning av avslappningstekniker som djupa inandningar och utandningar. Flygplan anses vara det säkraste transportmedlet, men ångest kan förvärras när en person känner sig okontrollerad. Om så är fallet är det viktigt att konsultera en psykolog för att fastställa en behandlingsmetod som är skräddarsydd för individen.

Orsaker till flygrädsla

Flygrädsla är ganska vanligt och förekommer hos många människor. Ofta beror detta på att människor lider av aviofobi, en stark rädsla för att flyga. Detta inträffar vanligtvis några dagar före den planerade flygningen, när personen måste anlända till Babimost flygplats och känner en stark känsla av ångest när han eller hon går ombord på planet. Rädslan kan utlösas av en mängd olika saker, från kraftig turbulens till flygets virtuella verklighet. Den kan orsakas av en brist på förtroende för piloter eller kabinpersonal, liksom en brist på känsla av att ha kontroll över en situation som ligger utanför vår kontroll. En del människor är rädda för att ett flygplan ska krascha eller behöva nödlanda.

Andra är rädda för de system och den teknik som flygplanen använder, liksom för flygregler som infördes för flera år sedan och som är relativt fasta. Människor är ofta rädda för oförutsedda händelser, till och med saker som en obekväm sittposition. Det kan också bero på att många människor oroar sig för säkerheten i luften, vilket är en av de främsta anledningarna till flygrädsla.

Flygstressen är något som många människor måste övervinna för att kunna resa med flyg. Det bästa sättet att minska ångesten är att förstå vilka system och vilken teknik som används, vilka flygregler som gäller och hur kabinpersonalen hanterar oroande situationer. Det är också viktigt att planera alla detaljer kring flygresan i god tid och vara ordentligt förberedd så att du kan sitta i planet med sinnesfrid och nå din destination på ett säkert sätt.

Hur behandlar man flygrädsla?

Flygrädsla, eller aviofobi, drabbar många människor. Den har sitt ursprung i de obehagliga upplevelser som är förknippade med att flyga. Ett av symptomen är svår stress och ångest. Lyckligtvis finns det flera behandlingar för denna störning. Grunden för behandling av flygrädsla är kognitiv beteendeterapi. Det innebär att man identifierar och förändrar tankar och beteenden som är förknippade med att flyga i ett flygplan. Under en sådan behandling kan patienten lära sig att hantera svåra situationer och hur man ändrar sitt tänkande i förhållande till att flyga. Han eller hon kan också lära sig avslappningstekniker som kan hjälpa till att hantera ångest och stresskänslor.

En annan behandlingsmetod är kognitiv beteendeterapi, som innebär att man eliminerar stressande situationer som är förknippade med flygning. Patienten får göra övningar för att förändra sitt tänkande och sin uppfattning om flygresor. Genom sådana övningar kan patienten lära sig att hantera svåra situationer och hur man ändrar sitt tänkande i samband med flygning.

Ett annat sätt att behandla flygrädsla är att behandla depression. Symtom på depression kan vara kopplade till flygrädsla, i vilket fall läkaren kan ordinera lämplig medicinering. Dessa läkemedel syftar till att minska symtomen på depression och lindra rädslan för att flyga.

Den mest effektiva behandlingen av flygrädsla är dock en kombination av kognitiv beteendeterapi och depressionsbehandling. Sådan behandling gör det möjligt för patienten att lära sig att hantera svåra situationer och hur man ändrar sitt tänkande i förhållande till flygning. Dessutom hjälper medicinering till att minska ångest och stresskänslor.