Utmattning – vad är det och vad innebär det?

Utmattning är något som drabbar alla, oavsett ålder eller kön. Det kan orsakas av överdriven stress i vardagen, men också av arbete eller studier. Det är ett tillstånd där vi känner oss utmattade och saknar styrkan att fortsätta. Det åtföljs också ofta av huvudvärk och allmän irritabilitet.

Vad är utmattning? Definition av begreppet

Utmattning är ett tillstånd som kan beskrivas som utbrändhet, när människokroppen är fysiskt och mentalt utmattad. Det är förknippat med för mycket ansträngning eller stress som en person utsätts för. En person kan bli fysiskt, mentalt eller känslomässigt utmattad. Fysisk utmattning är ofta förknippad med för mycket fysisk ansträngning, t.ex. lång löpning eller tung träning. Det kan också inträffa när en person arbetar i obekväma ställningar under långa perioder eller när han eller hon utsätts för buller eller andra ogynnsamma miljöförhållanden. Mental trötthet är ofta relaterad till de överdrivna krav som ställs på en person på jobbet eller i skolan. Det kan också uppstå när en person bevittnar eller upplever våld eller andra traumatiska händelser. Emotionell utmattning kan uppstå när en person upplever starka känslor som sorg, rädsla eller ilska. Det kan också uppstå när någon utsätts för långvarig stress.

Vad är utmattning?

Trötthet är ett vanligt problem som kan drabba vem som helst av oss. Det orsakas oftast av överdriven fysisk eller mental aktivitet samt brist på vila. Det kan kännas igen på att man känner sig hängig, saknar energi och har svårt att koncentrera sig. Trötthet kan också orsakas av känslomässiga tillstånd som stress eller depression. För att hantera det är det tillrådligt att välja rätt kost och kosttillskott, samt att se till att du får tillräckligt med sömn.

Orsaker till trötthet

Trötthet är ett vanligt problem för många människor. Det kan ha många orsaker, såsom stress, sömnbrist, överdriven fysisk aktivitet och vissa sjukdomar. Vanligast är att trötthet orsakas av stress. Det är ett tillstånd där kroppen producerar mer adrenalin och andra stresshormoner. Detta kan leda till sömnlöshet och aptitlöshet. En annan vanlig orsak till trötthet är att man inte får tillräckligt med sömn. Om man inte får tillräckligt med sömn och är konstant trött kan det ha en negativ inverkan på hälsan. Överdriven fysisk aktivitet kan också leda till trötthet. Om man tränar för intensivt eller för ofta kan man få hälsoproblem. Vissa sjukdomar, som diabetes, högt blodtryck eller hypotyreos, kan också orsaka trötthet.

Effekter av utmattning

Långvarig trötthet kan ha allvarliga hälsoeffekter, såsom sömnproblem, sömnlöshet och depression. Det kan också leda till allvarligare hälsoproblem, t.ex. högt blodtryck, hjärtproblem eller problem med nervsystemet. Det är därför det är så viktigt att vara uppmärksam på sitt välbefinnande och undvika övertrötthet. Kom ihåg att om du känner dig övertrött kan du få hjälp av en läkare eller psykolog för att hantera problemet.