Hur lever man hälsosamt och billigt? Tips

Hälsosamma livsstilar blir alltmer populära just nu och är en trend som är värd att följa! Men om du har en liten budget kan de ofta populära sätten att hålla sig frisk skrämma dig – att köpa ekologiska produkter och anmäla sig till gymmet är trots allt inte så billigt.

Men du behöver inte gå den här vägen, utan hitta ditt eget sätt att hålla dig i form. Det kan kräva lite efterforskning och planering, men vi är här för att hjälpa dig! Vi har sammanställt en lista med tips på hur du kan hålla dig i form både fysiskt och ekonomiskt. Så nu kör vi!

Sov gott och regelbundet

I dagens hektiska värld får vi ofta inte tillräckligt med sömn, och det är avgörande för vår hälsa. Förutom den uppenbara fördelen med tillräcklig vila kan det också hjälpa att sova regelbundet i 7-9 timmar:

• sänka blodtrycket
• Minska stress
• Stärka immunförsvaret
• Hålla hjärtat i god form
• Minska risken för att utveckla diabetes
• Hålla vikten

En god natts sömn kostar ingenting – den enda utgift du bör ha är att anpassa din säng för hälsosam vila.

Träna på egen hand

Vissa människor tror att man bara kan träna regelbundet och hålla sig i form om man har ett dyrt medlemskap på ett gym. Detta är absolut inte sant! Det finns många sätt att träna ofta utan att betala en månadsavgift. Du kan till exempel:

• hitta gratis träningsvideor på nätet eller låna DVD-skivor från biblioteket.
• Springa runt i grannskapet.
• Du kan hitta rabatter på gruppklasser på webbplatser av typen groupon.
• Be en mer erfaren vän eller kollega att lära dig hur du ska träna.

Köp mat och laga mat hemma

Att köpa mindre processad mat är både billigare och nyttigare. Till exempel är riven ost dyrare än ost som säljs i block, och refried beans har ett högre pris än bönor på burk. Dessutom brukar mindre bearbetade produkter säljas i större kvantiteter, så du kan spara ännu mer pengar när du köper dem.

Istället för att gå på fina ekologiska restauranger kan du laga hälsosamma måltider hemma. På så sätt kan du i genomsnitt laga mat till en hel familj på fyra personer för samma kostnad som om du beställer mat till en eller två personer när du äter ute. När du lagar mat själv vet du dessutom exakt vilka ingredienser och metoder som används – och du kan vara säker på att de är hälsosamma. Att laga mat varje dag kan verka tidskrävande, men om du är upptagen kan du överväga att laga mat i stora mängder och äta den under flera dagar.

Använd gratisappar

I en värld som domineras av teknik finns det appar som kan hjälpa till med nästan allt. Det är inte nödvändigtvis en dålig sak – ibland är det faktiskt lättare att hålla sig till en plan när du har en app för att hålla reda på den, till exempel.

Du behöver inte nödvändigtvis betala en prenumeration för detta, eftersom det finns gott om gratisappar tillgängliga för nedladdning till din smartphone eller surfplatta. Dessa kan till exempel spåra dina matvanor eller träningsrutiner och ge dig massor av användbara råd. Dessutom kan de hjälpa dig att komma ihåg att vara konsekvent och motivera dig att fortsätta.

Sammanfattning

Du kan följa den hälsosamma livsstilstrenden utan att gå i konkurs om du vet vilka regler du ska följa. För det första ska du komma ihåg att det inte kostar något att sova tillräckligt, och det kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande – se bara till att du köper en bra madrass som du kan använda i flera år. Var inte lat när du lagar mat heller – gör det hemma och använd mindre bearbetade livsmedel för att både kontrollera vad du äter och hålla det inom din budget.

Du behöver inte gå till gymmet för att hålla dig i form – du kan träna på egen hand, med YouTube-videor eller tillsammans med en vän. För att följa dina framsteg och komma ihåg att vara konsekvent kan du installera några gratisappar för att öka din motivation. Det kommer att krävas lite ansträngning för att ändra dina vanor, men med tiden kommer du utan tvekan att märka de positiva förändringarna och uppskatta dem.