Psykoterapi, vad det är och om det är värt att undersöka

Även om psykoterapi är en samtalsbehandling är det inte samma sak som att gå ut och dricka kaffe med vänner och anförtro sig åt varandra om sina problem. I motsats till vad många tror handlar psykoterapi inte om att ge råd, trösta eller dela ut näsdukar. Vad handlar psykoterapi om och var kommer dess effektivitet ifrån?

Bra psykoterapi: vad innebär det?

Psykoterapi är inte en tandläkarpraktik, där patienten är mer ett objekt för behandling än en aktiv deltagare. Det är värt att komma ihåg att även den bästa psykoterapeuten inte kommer att göra allt arbete för patienten. Det är inte vad psykoterapi handlar om. Patienten måste vilja ha förändring i sitt liv, visa engagemang, annars kommer terapeuten inte att kunna hjälpa honom, även om han själv står på tårna.

Bra terapi binder inte patienten till terapeuten, utan ger honom verktyg och en känsla av ansvar för sitt eget liv. Psykoterapi är inte samma sak som att dricka kaffe med en kollega, eftersom terapeuten framför allt försöker förstå patienten och gå till botten med problemet. Han är en opartisk person och kan se på saker objektivt och förbli opartisk. Han låter sig inte fångas av känslor på samma sätt som vänner eller familj gör.

Uppgifter och mål för terapisamtalet

Det terapeutiska samtalet hjälper en att inse vad de aktuella problemen beror på. Det ger en möjlighet att komma åt repetitiva mönster och föreställningar som gör livet svårt. Det gör det möjligt för patienten att överväga om de verkligen vill förändra dem. Och om så är fallet, i vilken riktning bör dessa förändringar gå. Ett förståelsefullt samtal ger oss också möjlighet att komma åt våra blockeringar.

Ofta upptäcker vi att vi måste gå tillbaka till vissa upplevelser och återuppleva de känslor och känslor som följde med dem. Denna tidsresa gör det möjligt för patienten att göra förändringar i nuet. Även händelser som inträffade för många år sedan kan hålla honom eller henne fången, orsaka misstro mot sig själv och sina egna förmågor och därmed hindra en från att ”gå vidare” inom ett visst livsområde.

Det terapeutiska samtalet handlar därför inte om att påtvinga patienten terapeutens åsikter, utan är avsett att hjälpa patienten att förstå sig själv. En annan viktig punkt är möjligheten att uppleva en ny typ av relation, som kommer att hjälpa till att överskrida det som förhindrar förändring. Att bara förstå varför vi beter oss på ett visst sätt är redan mycket, men det är ändå inte tillräckligt. Det måste fortfarande finnas en bra miljö för att lära sig att hantera saker på ett annat sätt.

Kognitiv beteendeterapi vid behandling av beroende

Kognitiv beteendeterapi är en syntes av två tidigare terapeutiska traditioner: kognitiv terapi och beteendeterapi. Beteendeberoenden är å andra sidan en ny grupp av psykologiska beroenden som innebär tvångsmässigt utförande av vissa lustfyllda aktiviteter. Att utföra dem ger en tillfällig känsla av eufori och lättnad, men resulterar i ett ännu starkare behov av att upprepa dem. Det är så den onda cirkeln av beroende får bränsle.

Bland de vanligaste beteendeberoendena finns: shopaholism, hasardspel, tvångsmässig överätning, ortorexi, sexaholism, workaholism, webaholism, phonoholism, kleptoholism, tarnorexia, bigorexia och många, många andra. Vid dessa typer av beroenden används i första hand beroendeterapi – kognitiv beteendeterapi i kombination med motiverande samtal. Syftet med psykoterapi är att analysera de beteenden eller situationer som uppmuntrar beteendet i fråga. Skadliga vanor ersätts sedan med nya (bra) och patienten lär sig effektiva metoder för att hantera problem och känslor.

Kognitiv beteendeterapi kan ske under samtidig läkemedelsbehandling, men det är inte nödvändigt. Allt beror på graden av beroende och patientens förmåga i det skedet av den terapeutiska processen. Kampen mot missbruk beror huvudsakligen på missbrukarens vilja och motivation.

Strukturen i kognitiv beteendeinriktad psykoterapi är tydlig och transparent. Den är inriktad på ett specifikt mål. I början bestämmer terapeuten antalet möten och mål med patienten. Oftast är denna typ av psykoterapi kortvarig. Den kan dock också kombineras med gestaltmodellen. Detta är en humanistisk skola för terapeutisk hjälp, som syftar till att utvidga det mänskliga medvetandet.

Vad är gestaltmodellen för psykoterapi baserad på?

Enligt gestaltterapin är den grundläggande källan till en persons problem de behov som inte tillfredsställdes i barndomen (särskild roll: kärlek, acceptans, säkerhet och respekt). I terapi baserad på denna modell är begreppen figur, som dyker upp under hela vårt liv, homeostas och energiblockeringar viktiga. Av stor betydelse är här cykeln av självreglering och upplevelse enligt Zinker (övergår i varandra: intryck, medvetenhet, energimobilisering, handling, kontakt, mättnad, tillbakadragande).

Enligt gestaltpsykologin dyker olika typer av figurer upp framför oss under livets gång. Det kan till exempel vara hunger när vi tittar på en TV-serie, eller längtan efter kärlek när vi är ensamma, eller förlusten av en älskad person. Varje gång framträder en figur ur bakgrunden av vårt liv (dvs. de olika händelser som drabbar oss). Enligt Zinkers modell måste den gå igenom alla stadier för att försvinna. Från intrycket (ofta undermedvetet) till tillbakadragandet av energi.

Vissa människor har dock något av ett energetiskt gap mellan stadierna i cykeln. I en sådan situation ger tyvärr inget jobb, inget förhållande, men också att vara ensam i sitt eget företag – full tillfredsställelse.

Principer för gestaltterapi

Gestaltterapi handlar om att arbeta med känslor. Dessa anses vara nyckeln till att förstå sig själv, och syftet med terapi är att uppnå mognad. I denna riktning är terapin inte rädd för att experimentera med kroppen och kan ta formen av psykodynamisk terapi. Under sessionen kan terapeuten be patienten att stå upp, röra på sig eller röra vid något. Ibland får patienterna hemuppgifter och även om all uppmärksamhet under mötet riktas mot vad som händer i nuet är det avgörande att känna igen vilka siffror som ännu inte har stängts i patientens liv.

Varför gå i psykoterapi?

I livets hets är det lätt att glömma bort sig själv, men de stunder då vi har glömt bort oss själva låter oss inte glömma oss själva. De håller oss ofta fast i det förflutna och i oförklarliga situationer, i snaran av olika missbruk och beroenden, vilket ibland hindrar oss från att gå vidare och följa våra egna drömmars väg. Terapi under ledning av en specialiserad psykoterapeut hjälper oss att förstå oss själva och de lagar som har format oss. Den hjälper dig att komma åt problemen och ger dig verktygen för att fortsätta bekämpa eventuella utmaningar.

Terapeuten är en känslomässigt oberoende person. Hans eller hennes roll är inte att införa sin egen åsikt eller att göra bedömningar eller ge råd. Terapeutens uppgift är att hjälpa till att komma till roten av ett givet problem och att peka på möjliga vägar som hjälper patienten att inte bara hitta en lösning utan också att befria sig från olika mentala och energiska blockeringar som inte tillåter honom att förverkliga sina egna mål, drömmar, planer eller är ett hinder i vardagen.

Psykoterapi Gdynia: Du är inte ensam

Istället för att kämpa ensam med dina problem, välj hjälp av en kvalificerad terapeut som kommer att stödja dig med kunskap och erfarenhet. Han eller hon kommer att lyssna och försöka förstå allt som är svårt, problematiskt eller utmanande för dig. Allt du lämnar på terapeutens kontor kommer inte att lämna terapeutens kontor.

Genom en terapisession kommer du att få verktyg som ger dig kontroll över ditt liv. De kommer att återställa en känsla av ansvar för ditt liv och, framför allt, låta dig andas fullt ut och njuta av livet till fullo. Du kommer att bli av med energiblockeringar, kanske göra en svår resa i det förflutna, som dock kommer att resultera i en vacker nutid och återfå kontrollen över ditt eget liv.

Tillåt dig själv den extraordinära upplevelsen av ett terapeutiskt samtal som inte bara gör att du kan nå ut till dig själv, utan också ger dig verktygen för framtiden så att du kan övervinna dina egna begränsningar med mod, djärvhet och acceptans.