Holotropisk andning – en extraordinär metod för att läka känslor

Holotropisk and ning är en metod som inte är lika populär i Polen som den är i många andra länder runt om i världen. Det är en form av djup medvetenhetsterapi som introducerades av Stanislav och Christina Grof. Vad är holotropisk andning och vilka är dess fördelar? Ta reda på det i vår artikel.

Vad är holotropisk andning?

Holotropisk andning(OH) är en metod som gör det möjligt att fördjupa medvetenheten, känna känslor samt läka trauman och känna igen de psykosomatiska orsakerna till olika utmaningar och händelser i livet. Namnet på denna teknik kommer från de grekiska orden holos – hel och trepein – att sikta, vilket innebär att röra sig mot helhet och fullständighet. Det är ett av de terapeutiska verktygen och innebär att man andas in och ut djupt och snabbare. Den som deltar i terapi eller workshops ligger vanligtvis ner med slutna ögon medan tekniken utförs. I motsats till vad många tror bygger denna metod inte på hyperventilation, eftersom detta stör OH-processen. Hyperventilation leder till automatiska processer och inte till en djupare medvetenhet, vilket trots allt är fokus för OH. Den metod vi diskuterar ger en djupare kontakt med känslor, även och särskilt med sådana som har undertryckts. Fördjupad andning kan framkalla transliknande tillstånd, men varje patient upplever detta på olika sätt. Vissa hävdar att metoden för med sig förnimmelser som liknar dem som följer efter intag av psykedeliska ämnen.

Holotropisk andningssession

Hur ser en OH-session ut? Både individuella sessioner och gruppsessioner genomförs. De genomförs ofta i sällskap med en andra person (i en workshop), som övervakar sessionens korrekta förlopp. Sessionen varar vanligtvis en timme, men kan förlängas upp till 3 timmar om det behövs. I början spelas hög musik eller levande trummor för att fördjupa transen. Musiken tonas gradvis ned i slutet av sessionen för att hjälpa patienten eller workshopdeltagarna att lugna ner sig och återgå till sitt normala tillstånd. Efter sessionen diskuterar alla sina känslor och förnimmelser.

Fördelar med OH

OH-metoden har ett antal fördelar, som lyfts fram av dess förespråkare. Först och främst ger den större insikt i ens egna känslor och läker trauman som ofta är förknippade med barndomen. Under sessionen släpps känslor bokstavligen ut, med deltagare som gråter, skrattar och skriker. OH känns också som en djupare kontakt med ens egen andlighet, vilket utvidgar ens medvetenhet och mindfulness. Vilka är de andra fördelarna med holotropisk andning?

• Hjälper människor med depression genom att lindra dess effekter,
• används vid behandling av posttraumatiskt stressyndrom,
• är en avslappningsmetod som slappnar av i kroppen och lugnar sinnet,
• lindrar fysisk smärta,
• hjälper till i kampen mot känslomässiga problem.

Holotropisk andning motsättningar

Vissa vetenskapliga och terapeutiska samfund kritiserar OH. Detta är främst relaterat till konsekvenserna av den fördjupade och accelererade andningen. Enligt kritiker av metoden kan detta leda till hypokari, dvs. ett tillstånd med sänkt koldioxidpartialtryck i blodet, under det normala. Detta kan i sin tur leda till apné, reflex cerebral ischemi, som yttrar sig som yrsel, tinnitus, mörka ringar framför ögonen och muskelsvaghet. Dessutom kan detta leda till syrechock, vilket ökar hjärnans kapacitet. Det är denna reaktion som ger möjlighet att uppleva visioner från det förflutna, som förträngda trauman. Dessutom används OH ofta för att uppleva högre medvetandetillstånd och olika utomkroppsliga upplevelser, t.ex. astralresor. Detta är en annan invändning mot holotropisk andning – den terapeutiska metoden används helt enkelt ofta av ockulta och esoteriska kretsar. Och detta avskräcker kritiker från att ta en vetenskaplig syn på metoden. Förresten är det viktigt att komma ihåg att inte välja holotropisk andning ensam utan en vaksam person.

Andningsmetoder

Utan tvekan kan medveten andning uppleva många positiva känslor och effekter på vår kropp och själ. Alla avslappningstekniker fokuserar på medveten andning. Om OH inte är metoden för dig finns det ett antal andra tekniker som är avslappnande, fördjupar andningsmedvetenheten och även läker trauman, t.ex:

• Mindufulness – en mindfulnessmetod som bygger på meditation, medveten andning och firande av varje ögonblick.
• EMDR – en metod som läker trauman genom specifika ögonrörelser.
• Wim Hof-metoden – fokuserar på andningen och tillåter kontroll av sinnet för att gå bortom schematiskt tänkande om kroppen.
• Mindfulness-terapier – en av de terapier som bygger på meditation och att förändra sitt sätt att tänka. I detta speciella fall leds den av specifika andliga lärare.

Numera har vi tillgång till en rad alternativa former för att arbeta med vårt medvetande och därigenom förbättra våra liv och förändra vårt sätt att tänka. Holotropisk andning är ett förslag i ett hav av många som har både många anhängare och skeptiker. Det är värt att ta ett informerat tillvägagångssätt för att välja den metod som fungerar bäst för dig.